ผัก
1) ไม่มีอาหาร
ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรอดอาหารและทำให้ร่างกายของคุณหมดแรงด้วยอาหารที่น่ากลัว! ผลของการกลั่นแกล้งดังกล่าวก็ย่อมคือการขาดสารอาหารและนี่คือความเครียดอย่างมากสำหรับร่างกายของเรา แทนที่จะลดน้ำหนักอย่างทะนุถนอม คุณจะได้รับผลตรงกันข้าม เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะเริ่มเก็บสะสมพลังงานในรูปของไขมันในร่างกายมากขึ้น
2) ส่วนเล็ก ๆ
นักโภชนาการแนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 ครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันคุณควรพยายามกินอาหารทุกวันในเวลาเดียวกัน
3) ผลไม้และผักมากขึ้น
ผักและผลไม้ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณอย่างแน่นอน: ช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ!